lady_alien: (tattoo)
поиграла вчера полчасика в бадминтон. ну ладно, перегрелась, но в 9 вечера 35 градусов на улице это как-то неожиданно.
сегодня болит рука. нет, не так. БОЛИТ рука, правое предплечье, это я типа за ракетку давно не держалась, что ли? а ведь когда-то в большой теннис играла..
к послезавтра должна, обязана пройти, у меня же ЖИМ.
lady_alien: (tattoo)
Перевод программы Molding Mobility, автор /u/phrakture, перевод мой.
Оригинал находится на http://phraktured.net/molding-mobility.html

Обзор

Подвижность и гибкость всегда идут рядом, но подвижность больше относится к качеству движения. Эта программа предназначена для начинающих, которые хотят улучшить общий ROM своих движений и/или починить скрипы, боли и хрусты возраста и неправильного использования тела.

Эта программа предполагается для использования вместе с Starting Stretching.

Всегда советуйтесь с доктором, если у вас есть какие-либо травмы, и прекращайте делать упражнения, если они становятся болезненными. Я не медик, и не могу оплатить услуги адвоката, так что используйте эту программу на свой собственный страх и риск.
Read more... )
lady_alien: (tattoo)
слушаю курс Nutrition for health на Курсере. Лекция про жиры. Насыщенные жиры плохо-плохо-плохо, углеводы хорошо-хорошо. Интересно, как часто апдейтятся университетские курсы? Если так же, как у программистов, то Хьюстон, у нас проблемы.
lady_alien: (tattoo)
Этот журнал прошел стандартные этапы развития, и окончательно выродился в красного карлика посвященный фитнесу, питанию и небольшому количеству лытдыбра. Все, кроме самых общих записей - под замком; стучитесь, и вам отворят.
lady_alien: (tattoo)
Хочу поговорить про Табату. Очень популярная штука, но я никак не могу понять - какие упражнения подходят для того, чтобы обеспечить необходимую интенсивность?
lady_alien: (tattoo)
http://userscripts.org/scripts/show/124645

юзерскрипт для MyFitnessPal, который позволяет также отслеживать количество Net Carbs (то бишь, кроме клетчатки), и рисует красивую пай-диаграмму макронутриентов в день.
lady_alien: (tattoo)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23740551

In a series of studies across five countries on three continents, we found that people mainly believed either that obesity is caused by a lack of exercise or that it is caused by a poor diet. Moreover, laypeople who indicted a lack of exercise were more likely to actually be overweight than were those who implicated a poor diet.

У людей, которые считают, что проблема - не в диете, а в отсутствии физической активности, шансы на ожирение - выше.
Прекрасно, я считаю.
lady_alien: (tattoo)
очень интересная инфографика - "Почему люди толстеют?"

http://www.shiftn.com/obesity/zoom-map.html
lady_alien: (tattoo)
1. Proper squats below parallel.

2. 10 years of consistent training.

3. Strength then size then conditioning.

4. EVERYONE wants muscles.

5. Fat is unhealthy.

6. Too skinny is unhealthy.

7. Balanced strength and development is the key.

8. Arnold and Bill Kazmaier never used bands or chains.

9. The best physiques were built in the 50's, 60's and 70's.

10. Read, digest, experiment.

11. Ego training will get you injured.

12. There's always someone stronger.

13. If you just used Bill Starr's training programs for your whole lifting life you'd be set.

14. Lifting gurus - don't get me started.

15. If someone doesn't practice what they preach then don't listen to them.

16. Beware of the genetic freak.

17. Add weight to bodyweight exercises.

18. 300, 400, 500 is still pretty rare in most gyms.

19. Strict Military Pressing your bodyweight overhead is a worthy goal.

20. Full range of motion please.

21. Forget superslow or time under tension.

22. Supplements are generally inferior to this thing called food.

23. Getting big for the sake of it is stupid.

24. Girls train harder than men.

25. The gym should be treated like a dojo, with respect.

26. The old guy still squatting, pressing and pulling probably knows a thing or two.

27. A man will never be stronger than a gorilla.

28. Lifting weights will get you bigger, stronger, faster, fitter and slimmer, quicker than any other form of training.

29. Nobody cares about your training.

http://www.beyondstrong.com/2013/05/29-for-29.html
lady_alien: (tattoo)
http://care.diabetesjournals.org/content/early/2013/04/30/dc12-2221.short

Сукралоза снижает чувствительность к инсулину - FYI.
lady_alien: (tattoo)
слушайте, по-моему охуенно же.

Originally posted by [livejournal.com profile] klavisha at ОБЖ реалити
Cовсем не пишу. Быстро остываю. Потрясет меня что до глубины души поутру, я уж и в уме сложила рассказец, а к вечеру остыла. И лень. И всё. Только фоточек в фейсбук, да и то без маньячества.

Пока я не остыла, слушайте что было у нас. Только, пожалуйста, почитайте, я считаю, что это занятно и поучительно.

Три дня назад всех родителей обзвонила школа, предупредив, что завтра на полдня школьная дорога будет перекрыта, мол, не оставляйте свои машины на парковке, а то застрянете (многие привозят детей и остаются потом на часок на стадионе побегать). И я уехала на зарядку в другой район. Если б я знала! Я б сама специально себя там застряла и залегла с видеокамерой.

Рассказ про урок ОБЖ.
Наутро дети, как обычно, расселись за парты, звонок, но вместо английской риторики им включили мониторы и сказали, что сейчас будет дисциплинарный урок-инсценировка. Смотрите-смотрите, вот ваши одноклассники Трей, Тайлер и Мелисса опаздывают в школу. Тут все подумали, что сейчас их будут парить, как - ай-яй! - нехорошо опаздывать в школу (а это вообще отдельная тема у нас).
В это время в телевизоре троица спокойно начинает перходить дорогу, две машины останавливаются, чтоб пропустить их. Монитор переключается на другую камеру - и все видят несущийся и странно виляющий автомобиль. Бах-трах-бабах! Пьяный придурок врезается в стоящие на переходе авто, те всмятку, сбивают переходящих детишек. В прямом эфире Трея, Тайлера и Мелиссу, вернее их тела подбрасывает, они, теряя кеды и рюкзаки, разлетаются и глухо шлёпаются. Дым, шум гам, бегут люди. Вся школа - три тысячи человек - сидит перед мониторами в классах и офигевает.

Я считаю, что стоит прочитать до конца )
lady_alien: (tattoo)
Уже не помню с кем обсуждала "питание из научной фантастики" - так вот вполне себе диетический план, из существующих в нашем мире добавок: http://velocity.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_diet_velocity/velocity_diet_30#the-diet/velocity-diet-program-3-0


Кстати, пришло в голову, что ЗОЖ и прочий фитнес приобрел все признаки религии: верования, обеты, грехи, покаяния. Послушания, Священное Писание и духовные лидеры также в наличии. Даже различные секты и направления - от mild до крайне экстремистских (Лена Миро, anyone?). Даже Священная Тройка (Троица) присутствует - становая, приседания и жим лежа. Слава Церкви Священного Бицепса!
lady_alien: (tattoo)
Двух радиоведущих из Флориды собираются выгнать с работы. За что? Они сказали в эфире (в рамках 1 апреля), что в их округе из кранов идет дигидроген моноксида. Паника!!

http://www.theatlanticwire.com/entertainment/2013/04/florida-djs-april-fools-water-joke/63798/
lady_alien: (tattoo)
All windows servers 2008 - 467 items found
2008 servers R2 - 445 items
2008 servers x64 - 5 items
2008 servers x32 - 12 items

куда протерялись пять серверов??
lady_alien: (tattoo)
Я собиралась написать здесь большой пост о взрослении как о процессе интеграции внутреннего родителя, ребенка и взрослого в основную личность, и смене внешних мотиваций на внутренние, но вместо этого я прокрастинирую в ФБ и гугл ридере. Поэтому читайте Берна.
lady_alien: (tattoo)
да, кстати, я таки сдалась перед peer pressure и читаю "50 оттенков серого". Я имею два вопроса:
1) где же обещанная Тема? уже 15% книги, а она только ресницами взмахивает, а он рассказывает, как он ей не подходит (но не рассказывает, почему). во времена "Истории О" такой херни не было!
2) куда подевался архетип сильной женщины? Вот главная героиня, такая себе американская Духовно Богатая Дева, обожает Тесс и Джен Эйр. Почему никому не приходит в голову, что главная ценность Джен Эйр не в том, что она трахается с миллионером, а в том, что она нашла в себе силы того миллионера послать, и едва не уехать в Индию. А тут она такая вся "во мне взыграли женские гормоны" - и это, между прочим, цитата, хоть и неточная. Ну что за фигня, а?
lady_alien: (tattoo)
Я тут недавно с кем-то спорила про низкоинтенсивное кардио и the primal way. Сиссон сам высказался на эту тему: enjoy.
Page generated Jul. 26th, 2017 10:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios